Minggu, 09 September 2018

Pengobatan rumahan untuk Perimenopause

Perimenopause adalah transisi alami tubuh Anda untuk menghasilkan lebih sedikit estrogen. Ketika ovarium Anda menghasilkan lebih sedikit hormon estrogen, menstruasi Anda menjadi tidak teratur. Anda mungkin mulai melewati periode. Akhirnya, siklus bulanan Anda akan berhenti sepenuhnya. Setelah satu tahun tanpa periode, Anda telah mencapai masa menopause penuh. Untuk wanita Amerika rata-rata, ini terjadi sekitar usia 51. Gejala-gejala yang terkait dengan perimenopause dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Transisi menstruasi ditandai oleh penyesuaian tubuh Anda dengan tingkat hormon baru. Ini bisa membawa gejala kekeringan vagina, hot flashes, dan kesulitan tidur. Dorongan seks Anda mungkin menurun dan metabolisme Anda mungkin melambat. Gejala-gejala ini dapat diobati dengan penggantian hormon yang diresepkan, tetapi Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan terlebih dahulu. Teruslah membaca untuk mencari tahu tentang pengobatan rumahan untuk perimenopause.
1 Ginseng

Akar ginseng tanah dapat dikonsumsi sebagai teh atau diambil dalam bentuk kapsul. Ini sudah tersedia di sebagian besar toko obat, beberapa supermarket, dan online. Ginseng telah digunakan sebagai obat penenang di negara-negara Asia selama berabad-abad. Meskipun tidak ada bukti bahwa ginseng dapat mengobati hot flashes, efek menenangkan dari ginseng telah ditemukan untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda.
2. Black cohosh

Black cohosh adalah ramuan yang berasal dari Amerika Utara. Akar black cohosh digiling menjadi suplemen makanan. Black cohosh adalah salah satu solusi alami paling populer yang digunakan wanita untuk gejala menopause. Tetapi ada bukti yang bertentangan tentang seberapa efektifnya itu. Setidaknya satu review dari penelitian terkontrol plasebo yang melibatkan black cohosh untuk gejala menopause mengindikasikan bahwa itu membantu dengan gejala menopause.
3. Kedelai

Mengubah pola makan Anda untuk memasukkan lebih banyak produk kedelai dapat meringankan gejala menopause Anda. Kedelai mengandung estrogen berbasis tanaman yang disebut isoflavon, sehingga dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan jumlah estrogen yang lebih kecil yang diproduksi oleh tubuh Anda sekarang. Hot flashes, keringat malam, dan bahkan kekeringan vagina dapat diperbaiki dengan obat ini. Kedelai, edamame, tahu, dan susu kedelai adalah cara paling langsung untuk memasukkan lebih banyak kedelai ke dalam diet Anda. Anda juga dapat membeli ekstrak kedelai untuk digunakan untuk gejala Anda.
4. Vitamin D

Ketika ovarium Anda berhenti memproduksi estrogen, Anda berada dalam kategori risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan osteoporosis. Meminum suplemen vitamin D mungkin tidak meningkatkan hot flashes atau kekeringan vagina, tetapi itu akan membantu membuat tulang Anda lebih kuat. Vitamin D juga dapat meningkatkan mood Anda, yang dapat membantu persepsi diri Anda dan menstabilkan emosi Anda.
5. Ubi liar

Ubi liar adalah tumbuhan yang memiliki aktivitas estrogenik potensial. Ini berarti suplemen ubi liar dapat meniru efek estrogen pada tubuh Anda. Para peneliti menyerukan penelitian lebih lanjut ke dalam cara ekstrak tumbuhan seperti ubi merah dapat membantu wanita dalam perimenopause. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa ubi liar tidak seefektif obat lain. Jika Anda ingin mencoba ubi liar, Anda dapat membeli krim untuk dioleskan secara topikal, atau mengambil ekstrak dalam bentuk pil.
6. Yoga

Yoga telah menjadi praktik yang populer bagi wanita yang dipengaruhi oleh insomnia, perubahan suasana hati, dan hot flashes sebagai akibat dari menopause. Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu Anda tidur lebih baik dan menghasilkan suasana hati yang lebih stabil selama perimenopause. Belajar yoga dalam pengaturan kelas atau berlatih di rumah menggunakan tutorial internet juga dapat meningkatkan perhatian dan mengembalikan perasaan damai dalam kehidupan sehari-hari Anda.
7. Ekstrak kulit pinus maritim Perancis

Ekstrak kulit pohon pinus juga disebut Pycnogenol. Ini dapat dibeli secara online atau di beberapa toko makanan kesehatan. Ekstrak ini terdiri dari hormon nabati dan bahan kimia organik yang disebut flavonoid. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi Pycnogenol selama empat minggu secara signifikan meningkatkan hot flashes dan gejala menopause lainnya.
8. Dong quai

Dong quai adalah obat dari obat tradisional Cina. Akar tanaman ini digunakan sebagai tingtur, ekstrak, dan sebagai teh. Manfaat menggunakan dong quai untuk perimenopause tidak jelas. Meskipun beberapa wanita melaporkan merasa lebih baik setelah menggunakannya, review terapi nonhormonal untuk perimenopause menunjukkan bahwa dong quai tidak berpengaruh pada hot flash dan gejala lainnya. Anda dapat mencoba dong quai dengan mengambil suplemen herbal atau dengan minum teh yang terbuat dari kantong teh dong quai.
Risiko dan komplikasi

Waspadai setiap interaksi potensial dari suplemen herbal sebelum Anda mencoba obat apa pun. Produk kedelai dapat berinteraksi dengan antidepresan dan estrogen sintetis, dan dapat meningkatkan risiko Anda terhadap kondisi kesehatan lainnya. Ginseng sebenarnya dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala jika Anda mengambil terlalu banyak.

Jika Anda merasa perlu mencoba pengobatan alami untuk gejala perimenopause Anda, cobalah satu per satu. Jangan membanjiri tubuh Anda saat sudah menyesuaikan diri dengan keseimbangan hormon normal yang baru.

Jaga jalur komunikasi terbuka dengan dokter Anda. Jika pengobatan alternatif tidak membuat gejala Anda terganggu, Anda mungkin perlu mempertimbangkan estrogen sintetis atau perawatan menopause yang lebih tradisional.
Bawa pulang

Ada beberapa bukti bahwa pengobatan alami dapat membantu dengan hot flashes dan gejala keringat malam perimenopause. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami pengobatan mana yang paling efektif. Beberapa solusi mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Bicaralah dengan dokter Anda jika gejala perimenopause Anda sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda atau hubungan Anda.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar