Apa itu osteoporosis?
Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan jaringan tulang menjadi tipis dan menjadi kurang padat. Ini menghasilkan tulang yang lemah yang lebih rentan terhadap fraktur.
Osteoporosis menunjukkan gejala yang sangat sedikit dan dapat berlanjut ke tahap lanjut tanpa menimbulkan masalah. Jadi sering tidak ditemukan sampai tulang Anda patah atau patah. Setelah Anda mengalami patah tulang akibat osteoporosis, Anda lebih rentan terhadap yang lain.
Istirahat ini bisa melemahkan. Paling sering, tulang lemah Anda tidak ditemukan sampai setelah jatuh bencana yang menghasilkan patah pinggul atau punggung. Cedera ini dapat meninggalkan Anda dengan mobilitas terbatas atau tidak ada selama beberapa minggu atau bulan. Pembedahan mungkin juga diperlukan untuk perawatan.
Bagaimana osteoporosis berkembang?
Penyebab pasti osteoporosis tidak diketahui. Namun, kita tahu bagaimana penyakit berkembang dan apa yang terjadi pada tulang Anda.
Pikirkan tulang Anda sebagai makhluk hidup, tumbuh, dan selalu berubah dari tubuh Anda. Bayangkan bagian luar tulang Anda sebagai sebuah kasus. Di dalam casing adalah tulang yang lebih halus dengan lubang kecil di dalamnya, mirip dengan spons.
Jika Anda mengembangkan osteoporosis dan tulang Anda mulai melemah, lubang di bagian dalam tulang Anda tumbuh lebih besar dan lebih banyak. Ini menyebabkan struktur internal tulang Anda menjadi lemah dan menjadi tidak normal.
Jika Anda jatuh ketika tulang Anda dalam keadaan ini, mereka mungkin tidak cukup kuat untuk menahan kejatuhan, dan mereka akan patah. Jika osteoporosis parah, fraktur dapat terjadi bahkan tanpa jatuh atau trauma lainnya.
Osteoporosis dan menopause
Menopause menandai akhir permanen dari periode bulanan dan kesuburan. Menurut National Institute on Aging, kebanyakan wanita mulai mengalami perubahan menopause antara usia 45 dan 55 tahun.
Ketika wanita memasuki masa menopause, kadar estrogen dan progesteron mereka mulai turun. Estrogen bertindak sebagai pelindung alami dan pembela kekuatan tulang. Kekurangan estrogen berkontribusi pada perkembangan osteoporosis.
Penurunan kadar estrogen bukan satu-satunya penyebab osteoporosis. Faktor-faktor lain mungkin bertanggung jawab untuk tulang yang lemah. Ketika faktor-faktor ini dikombinasikan dengan penurunan kadar estrogen selama menopause, osteoporosis dapat mulai atau berkembang lebih cepat jika sudah terjadi di tulang Anda.
Memahami risiko
Berikut ini adalah faktor risiko tambahan untuk osteoporosis:
Usia
Hingga sekitar usia 30 tahun, tubuh Anda menciptakan lebih banyak tulang daripada Anda kalah. Setelah itu, kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada pembentukan tulang. Efek bersihnya adalah hilangnya massa tulang secara bertahap.
Merokok
Merokok telah terbukti meningkatkan risiko Anda untuk osteoporosis. Hal ini juga tampaknya menyebabkan timbulnya menopause lebih dini, yang berarti ada lebih sedikit waktu bahwa tulang Anda dilindungi oleh estrogen. Perokok juga memiliki masa penyembuhan yang lebih sulit setelah fraktur dibandingkan dengan bukan perokok.
Komposisi tubuh
Wanita yang bertubuh mungil atau kurus memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis dibandingkan wanita yang lebih berat atau memiliki kerangka yang lebih besar. Ini karena wanita yang kurus memiliki massa tulang yang lebih sedikit secara keseluruhan dibandingkan dengan wanita yang lebih besar. Hal yang sama berlaku untuk pria.
Kepadatan tulang yang ada
Ketika Anda mencapai menopause, semakin besar kepadatan tulang Anda, semakin rendah peluang Anda mengembangkan osteoporosis. Pikirkan tubuh Anda sebagai bank. Anda menghabiskan kehidupan muda Anda membangun atau "menabung" massa tulang. Semakin banyak massa tulang yang Anda miliki di awal menopause, semakin cepat Anda “kehabisan.” Itulah mengapa Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk secara aktif membangun kepadatan tulang di usia mereka yang lebih muda.
Sejarah keluarga
Jika orang tua atau kakek-nenek Anda menderita osteoporosis atau mengalami patah tulang pinggul akibat jatuh ringan, Anda mungkin berisiko lebih besar terkena osteoporosis.
Jenis kelamin
Wanita hingga empat kali lebih mungkin mengembangkan osteoporosis daripada pria. Ini karena wanita cenderung lebih kecil dan biasanya beratnya kurang dari pria. Wanita di atas usia 50 tahun memiliki risiko terbesar untuk mengembangkan penyakit tulang.
Ras dan etnis
Di seluruh dunia, orang Eropa dan Kaukasia utara memiliki risiko patah tulang terbesar karena osteoporosis. Osteoporosis juga menurun pada populasi ini.
Namun, Penelitian Inisiatif Kesehatan Wanita menunjukkan bahwa ada lebih banyak fraktur karena osteoporosis pada wanita Afrika-Amerika, Amerika Asli, Asia, dan Hispanik daripada ada kasus kanker payudara invasif, stroke, dan kematian serangan jantung yang dikombinasikan pada populasi yang sama ini.
Pilihan pengobatan
Berbagai perawatan dapat membantu menghentikan perkembangan osteoporosis. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah kerusakan tulang:
Konsumsi suplemen kalsium dan vitamin D
Kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat dan menjaga mereka tetap kuat saat Anda bertambah tua. National Institutes of Health merekomendasikan bahwa orang yang berusia 19 hingga 50 mendapat 1.000 miligram (mg) kalsium setiap hari. Wanita di atas 50 dan semua orang dewasa di atas 70 harus mendapatkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan kalsium yang cukup melalui sumber makanan seperti produk susu, kale, dan brokoli, bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen. Baik kalsium karbonat dan kalsium sitrat memberikan bentuk kalsium yang baik ke tubuh Anda.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium tanpa itu. Ikan berlemak seperti salmon atau mackerel adalah sumber vitamin D yang baik dari makanan, bersama dengan makanan seperti susu dan sereal di mana vitamin D ditambahkan.
Paparan sinar matahari adalah cara alami tubuh membuat vitamin D. Tetapi waktu yang dibutuhkan di matahari untuk menghasilkan vitamin D bervariasi tergantung pada waktu hari, lingkungan, tempat Anda tinggal, dan pigmen alami kulit Anda.
Bagi orang yang peduli dengan kanker kulit atau bagi mereka yang ingin mendapatkan vitamin D dengan cara lain, suplemen tersedia. Orang yang berusia di atas 50 tahun harus mendapatkan setidaknya 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari. Orang yang berusia di atas 70 tahun harus meningkatkan vitamin D harian mereka menjadi 800 IU.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat resep dan agen penambah tulang suntik
Sekelompok obat yang disebut bifosfonat membantu mencegah keropos tulang. Seiring waktu, obat-obatan ini telah terbukti memperlambat pengeroposan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang. Sebuah kajian terbaru menunjukkan bifosfonat dapat mengurangi tingkat patah tulang karena osteoporosis hingga 60 persen.
Modulator reseptor estrogen selektif, atau SERM, adalah kelompok obat yang memiliki sifat seperti estrogen. Mereka kadang-kadang digunakan untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis. Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa manfaat paling banyak dalam SERMS sering dalam mengurangi risiko patah tulang di tulang belakang hingga 42 persen.
Jadikan latihan beban berat bagian dari rutinitas kebugaran Anda
Olahraga sering kali bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat seperti halnya obat. Olahraga membuat tulang lebih kuat, membantu mencegah keropos tulang, dan juga mempercepat pemulihan jika terjadi patah tulang.
Jalan kaki, joging, menari, dan aerobik adalah bentuk latihan beban yang baik. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa latihan renang dan latihan berbasis air juga memberikan beberapa manfaat bagi kekuatan tulang, tetapi tidak sebanyak dibandingkan dengan aktivitas menahan beban.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) dapat membantu mencegah pengeroposan tulang yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen yang terjadi selama perimenopause dan menopause. Namun, para ahli saat ini merekomendasikan bahwa HRT hanya digunakan setelah pilihan lain untuk kesehatan tulang telah dipertimbangkan.
HRT mungkin memiliki peran ketika mengobati gejala menopause lainnya, termasuk hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Namun, terapi ini bukan untuk semua orang. Ini mungkin bukan pilihan pengobatan yang benar jika Anda memiliki riwayat pribadi atau berada pada peningkatan risiko untuk:
serangan jantung
pukulan
pembekuan darah
kanker payudara
Ada juga kondisi medis lain di mana HRT bukan pilihan terbaik. Bicarakan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang opsi perawatan ini.
The takeaway
Perempuan yang mengalami menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, tetapi ada banyak cara untuk memperlambat dan membentengi tubuh Anda terhadapnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar