Menopause Mempengaruhi Libido

Apakah Menopause Mempengaruhi Libido Anda?

Ketika Anda mengalami menopause, Anda mungkin memperhatikan bahwa libido Anda, atau dorongan seksual, sedang berubah. Beberapa wanita mungkin mengalami peningkatan libido, sementara yang lain mengalami penurunan. Tidak semua wanita mengalami penurunan libido ini, meskipun itu sangat umum. Dalam banyak kasus, libido yang lebih rendah selama menopause disebabkan oleh penurunan level hormon.

Penurunan kadar hormon ini dapat menyebabkan kekeringan vagina dan sesak, yang dapat menyebabkan rasa sakit saat berhubungan seks. Gejala menopause juga bisa membuat Anda kurang tertarik dengan seks. Gejala-gejala ini termasuk:

    depresi
    perubahan suasana hati
    penambahan berat badan
    hot flashes

Jika Anda mengalami penurunan libido, Anda dapat mencoba meningkatkan dorongan seksual dengan perubahan gaya hidup atau alat bantu seks, seperti pelumas. Jika pengobatan di rumah tidak membantu, dokter Anda dapat membantu Anda menemukan perawatan yang tepat.
Menopause dan libido

Menopause dapat berdampak negatif terhadap libido dalam beberapa cara. Selama masa menopause, kadar testosteron dan estrogen Anda menurun, yang mungkin membuat Anda lebih sulit untuk terangsang.

Penurunan estrogen juga dapat menyebabkan kekeringan vagina. Kadar estrogen yang rendah menyebabkan penurunan suplai darah di vagina, yang kemudian dapat berdampak negatif pada lubrikasi vagina. Ini juga dapat menyebabkan penipisan dinding vagina, yang dikenal sebagai atrofi vagina. Kekeringan vagina dan atrofi sering menyebabkan ketidaknyamanan saat berhubungan seks.

Perubahan fisik lainnya selama menopause mungkin juga mempengaruhi libido Anda. Misalnya, banyak wanita menambah berat badan saat menopause, dan ketidaknyamanan dengan tubuh baru Anda dapat menurunkan hasrat Anda untuk bercinta. Hot flashes dan keringat malam juga merupakan gejala umum. Gejala-gejala ini dapat membuat Anda merasa terlalu lelah untuk melakukan hubungan seks. Gejala lain termasuk gejala suasana hati, seperti depresi dan iritabilitas, yang dapat mengubah Anda dari seks.

11 Hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause »
Temui dokter Anda

Jika Anda mengalami menopause dan memperhatikan perubahan libido Anda, dokter Anda dapat membantu menentukan penyebab mendasar dari perubahan tersebut. Itu dapat membantu mereka menyarankan perawatan, termasuk:

    pengobatan rumah
    obat over-the-counter (OTC)
    obat resep

Bergantung pada mengapa dorongan seksual Anda menurun, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke profesional lain untuk meminta bantuan. Misalnya, mereka mungkin merekomendasikan terapis seks jika tidak ada penyebab fisik untuk libido Anda yang menurun, atau konseling perkawinan jika Anda dan pasangan ingin membantu meningkatkan hubungan Anda.
Kiat untuk berbicara dengan dokter Anda

Berbicara tentang seks dengan dokter Anda mungkin membuat Anda tidak nyaman, tetapi ingatlah bahwa itu adalah tugas mereka untuk menjaga semua aspek kesehatan dan kesejahteraan Anda tanpa penghakiman. Jika Anda tidak nyaman dengan topik ini, berikut beberapa kiat untuk membantu:

    Bawa catatan. Jadilah spesifik tentang apa kekhawatiran Anda. Ini akan membantu dokter Anda jika Anda memiliki catatan tentang gejala Anda, termasuk apa yang membuat mereka lebih baik atau lebih buruk, dan bagaimana perasaan Anda ketika itu terjadi.
    Tuliskan pertanyaan untuk dibawa bersama Anda ke janji Anda. Begitu Anda berada di ruang ujian, mungkin sulit untuk mengingat semua yang ingin Anda tanyakan. Menuliskan pertanyaan sebelumnya akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua informasi yang Anda butuhkan dan membantu memandu percakapan.
    Ketahuilah apa yang mungkin ditanyakan dokter Anda. Meskipun setiap situasi berbeda, memahami apa yang mungkin ditanyakan dokter Anda dapat membantu menenangkan saraf Anda. Mereka mungkin akan menanyakan berapa lama gejala Anda telah terjadi, seberapa banyak rasa sakit atau kesusahan yang menyebabkan Anda, perawatan apa yang telah Anda coba, dan apakah minat Anda terhadap seks telah berubah.
    Katakan pada perawat. Anda biasanya akan melihat perawat di depan dokter. Jika Anda memberi tahu perawat bahwa Anda ingin berbicara dengan dokter tentang masalah seksual, perawat dapat memberi tahu dokter. Kemudian mereka dapat membawanya bersama Anda, yang mungkin lebih nyaman daripada membawanya sendiri.

Pengobatan

Ada banyak cara untuk mengobati perubahan libido karena menopause.
Terapi penggantian hormon (HRT)

Salah satu caranya adalah dengan mengobati perubahan hormon yang mendasarinya dengan terapi hormon (HRT). Pil estrogen dapat membantu mengurangi kekeringan vagina dan atrofi vagina dengan mengganti hormon yang tubuh Anda tidak lagi buat. Ada potensi risiko serius terapi estrogen, termasuk pembekuan darah, serangan jantung, dan kanker payudara. Jika Anda hanya memiliki gejala vagina, krim estrogen atau cincin vagina mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda.

Pelajari lebih lanjut: Apakah terapi penggantian hormon (HRT) tepat untuk Anda? »

Ada juga beberapa bukti bahwa dosis testosteron moderat dapat membantu wanita melalui menopause meningkatkan libido mereka. Terapi testosteron juga memiliki potensi efek samping negatif, termasuk risiko untuk kolesterol tinggi dan pertumbuhan rambut meningkat dan jerawat.
Pelumas

Pelumas seperti K-Y Jelly atau Astroglide dapat mengurangi kekeringan pada vagina dan membantu menjadikan seks lebih nyaman. Itu dapat membantu meningkatkan libido Anda jika rasa sakit atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual mempengaruhi libido Anda.

Olahraga

Latihan tidak hanya membantu memerangi penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda. Itu karena olahraga melepaskan endorphin, yang dapat mengurangi stres dan memicu emosi positif.

Jika Anda baru berolahraga atau belum berolahraga dalam beberapa saat, mulailah dengan lambat dan coba berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Pada awalnya, itu berarti berolahraga selama 10 menit sehari sampai Anda membangun daya tahan Anda.

Anda mungkin juga ingin mencoba aktivitas yang selalu Anda minati tetapi belum pernah dicoba sebelumnya. Intinya adalah melakukan sesuatu yang Anda nikmati sehingga latihan tidak terasa seperti bekerja.
Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Hilangnya libido selama menopause sering karena gejala fisik, tetapi merasa lebih terhubung dengan pasangan Anda mungkin juga membantu Anda mendapatkan mood untuk seks. Jaga jalur komunikasi tetap terbuka dan jujurlah tentang hubungan Anda dan apa yang Anda alami, baik secara fisik maupun mental.
Fokus pada keintiman

Seks bukanlah satu-satunya cara untuk merasa dekat dengan pasangan Anda. Berciuman, membelai, dan tindakan keintiman non-seksual lainnya sebenarnya dapat membantu meningkatkan dorongan seksual Anda dengan menciptakan ikatan antara Anda dan pasangan.
senam kegel

Latihan kegel dapat membantu mengencangkan otot-otot panggul dan meningkatkan sensasi saat berhubungan seks. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus terlebih dahulu mencari otot yang tepat. Cara termudah untuk melakukan ini adalah berhenti kencing di tengah jalan. Otot-otot yang Anda aktifkan adalah otot-otot dasar panggul Anda.

Untuk melakukan Kegels:

    Kontraksikan otot dasar panggul dan tahan kontraksi selama lima detik. Lalu pelan-pelan lepaskan selama lima detik.
    Berusahalah untuk mengulangi gerakan ini 10 kali, 3 kali sehari.

Terapi

Terapi, baik sendiri dan dengan pasangan Anda, dapat membantu Anda mengelola beberapa gejala mood menopause dan memahami bagaimana mengelola libido yang menurun.
Pandangan

Hilangnya libido selama menopause umumnya karena penurunan kadar hormon. Selama dan setelah menopause, produksi hormon turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini berarti bahwa beberapa gejala, seperti kekeringan vagina, mungkin tidak akan membaik tanpa pengobatan. Gejala lain yang menyebabkan hilangnya libido, seperti keringat malam, akhirnya hilang bagi sebagian besar wanita. Ada perawatan yang dapat membantu sebagian besar penyebab penurunan gairah seks selama menopause.